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Nel 2012 un gruppo di studiosi canadesi ha svolto una ricerca giungendo alla seguente conclusione: una persona in sovrappeso ha maggiori probabilità di dimagrire se dorme bene e almeno 7 ore a notte. Adesso che lo sai, non devi far altro che consumare una cena leggera e poi concederti delle lunghe notti di sonno per rifocillarti. Se poi abiti fuori città, oppure in un quartiere del centro storico chiuso al traffico, l'ideale è prevedere anche una mezz'oretta di passeggiata dopo cena. Prima di metterti sotto le coperte, infine, per poterti concedere un sonno di qualità, occhio alle seguenti cose: la qualità della biancheria da letto, la rigidità del cuscino, il silenzio e la tranquillità in camera e, infine, l'effetto oscurante delle tende. Se poi ne senti il bisogno e pensi possa aiutarti a star meglio, non negarti un riposino pomeridiano: certo, in questo caso ci sarebbero da convincere anche il capo e i colleghi.
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